당뇨 환자도 야식 가능? 혈당 걱정 덜어주는 ‘착한 야식’ 3가지!

당뇨 환자에게 야식은 금물이지만, 참을 수 없는 허기는 오히려 수면 방해와

스트레스를 유발합니다. 이때 혈당 지수(GI)가 낮고 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 핵심입니다.

견과류: 아몬드나 호두는 식이섬유가 풍부해 혈당 상승을 억제하고 포만감을 줍니다.

달걀: 삶은 달걀은 인슐린 감수성을 높이는 단백질 급원으로 최고의 간식입니다.

그릭 요거트: 당분이 없는 플레인 제품은 단백질과 칼슘이 풍부해 근육량 보존에 도움을 줍니다.

다만, 과식은 절대 금물이며 잠들기 최소 2시간 전에는 섭취를 마치는 것이 건강한 혈당 관리의 비결입니다.